Venerdì 05 aprile si è svolta a Cembra presso la sala consiliare una
interessante serata sul TAI CHI CHI KUNG in collaborazione con il Distretto della
Famiglia e la Farmacia San Rocco del Dott. Martini a cura dell'Associazione
San Bao.
Dopo il saluto dell'Assessore Laura Tabarelli ed una breve presentazione del
Dott. Giorgio Martini su questa antica arte marziale cinese, la Dott.ssa
Liliana Atz ha esposto la storia, l'evoluzione e le caratteristiche del Tai
Chi che agisce sulla totalità della persona, sia sul corpo che sulla mente.
Mira al raggiungimento del benessere completo coinvolgendo muscoli, polmoni,
cuore, respirazione e movimenti del corpo.
Ne è seguita una dimostrazione che ha coinvolto tutti presenti. Nel Tai Chi,
si eseguono una serie di movimenti lenti e circolari, come in una danza
silenziosa. Ci si ricarica di energia o ci si rilassa proprio grazie ai
movimenti del corpo. Le tecniche del Tai Chi hanno radici antichissime e si
rifanno, tra l'altro, al Taoismo. Ancora oggi il Tai Chi è molto più di una
semplice ginnastica. La scienza la sta prendendo in considerazione come
forma di prevenzione e di medicina complementare e alternativa.
Ecco infatti alcune peculiarità da considerare:
Invecchiare bene
Il Tai Chi può giovare per la salute degli anziani dopo i 60 anni, quando il
corpo comincia a mostrare i segni di indebolimento. Lo afferma uno studio
pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology e promosso
dall'Hong Kong Polytechnic University. Su 69 soggetti anziani osservati, 29
praticavano Tai Chi da 3 anni o più per almeno un'ora e mezza alla
settimana. I risultati hanno mostrato che questi soggetti risultavano più in
salute soprattutto per quanto riguarda pressione arteriosa, resistenza
vascolare e pressione del polso. Il Tai Chi prevede movimenti dolci e
armonici che si possono praticare anche in età avanzata.
Ridurre lo stress
Come fare per ridurre lo stress? Innanzitutto è bene ritagliarsi un momento
di relax ogni giorno. E il vostro rilassamento può essere accompagnato
proprio dal Tai Chi, che può unire i benefici della meditazione a quelli del
movimento. Con i suoi gesti lenti e circolari il Tai Chi non solo rende il
copro agile e armonioso, ma ha anche un effetto benefico sul sistema
nervoso, con una conseguente riduzione dello stress.
Abbassare la glicemia
Il Tai Chi sarebbe benefico per abbassare la glicemia e indicato in
particolare a chi soffre di diabete di tipo 2. Lo studio è stato condotto su
un gruppo di diabetici coreani e ha avuto una durata di sei mesi. La pratica
del Tai Chi è stata costante e regolare ed ha condotto ad una riduzione
notevole della glicemia a digiuno. I pazienti hanno imparato a gestire
meglio la malattia e a vivere con più energia e vitalità.
Ridurre pressione alta e colesterolo
La pratica del Tai Chi potrebbe essere utile per ridurre la pressione alta e
il colesterolo. Lo hanno rilevato alcuni studi condotti presso l'Università
di Taiwan, luogo dove per eccellenza gli abitanti praticano questa
disciplina. Nel corso degli anni la scienza ha iniziato a confermare i
numerosi benefici per la salute psico-fisica che questa pratica antica può
apportare nella nostra vita quotidiana. Il Tai Chi forse non può fare
miracoli, ma tentar non nuoce, visto che fare un po' di attività fisica in
più può essere un vero toccasana.
Benessere del cuore
Tai Chi, benefico per il cuore e indicato per chi ha problemi di
insufficienza cardiaca. Lo evidenzia uno studio condotto dal Beth Israel
Deaconess Medical Center di Boston su 100 pazienti. Il Tai Chi ha un impatto
positivo sulla qualità della vita e sul benessere. Ha permesso ai pazienti
di vincere la pigrizia e allo stesso tempo di non compiere sforzi eccessivi
senza rinunciare a fare movimento.
Dormire meglio
Praticare il Tai Chi può rivelarsi utile in caso di problemi del sonno.
Presso l'Università della California è stato condotto uno studio su 112
persone anziane con disturbi del sonno moderati. Sedici settimane di pratica
del Tai Chi hanno migliorato la qualità della vita e la durata del sonno in
modo significativo. Lo studio è stato pubblicato nel numero di luglio 2008
della rivista scientifica Sleep.
Autore: Dr.Giorgio Martini
