Siamo arrivati all’ultima parte della forma di Baduanjin, con l’ottavo esercizio.
Buona pratica a tutti!
SALUTE QIGONG
Il “Baduanjin“
8° MOVIMENTO: FLETTERE LA SCHIENA PER STIMOLARE I RENI
BENEFICI:Questo esercizio rinforza il girovita e i reni, l’apparato urinario e migliora la libido.
Porta energia vitale al sistema nervoso centrale. Potenzia la memoria, la concentrazione e la qualità del sonno.
ESECUZIONE:Gambe aperte ad ampiezza spalle. Disegnare un cerchio con le braccia, poi avvicinare le mani all’addome, con i palmi rivolti verso l’alto. Intrecciare le dita e portare lentamente le braccia sopra la testa.
Lentamente piegare poi il busto in avanti portandolo verso terra.
Per allineare le vertebre cervicali alle sacrali estendere la testa all’indietro per poi lasciarla ricadere e ciondolare verso il basso.
Ruotare i palmi delle mani verso l’alto, flettere leggermente le ginocchia e ritornare nella posizione di partenza.
Ripetere 8 volte o multipli.
Chiusura.
