Movimenti tranquilli, armonizzati con il respiro, morbidi, fluidi, ora tutto a un tratto scioccanti, per poi ritornare morbidi. Il Tai Chi è come una scala. E’ un’arte marziale interna di sviluppo graduale del corpo-mente, attraverso la quale si può migliorare la propria energia fisica e mentale e aumentare il proprio benessere.
Attraverso la ricerca dell’armonia degli opposti, l’equilibrio fra le forze positive e negative (yin/yang) e il contatto con l’energia alla base dell’universo, il Chi, il praticante, infatti, sviluppa e incrementa la sua energia interna.Lavoro sul corpo, sul respiro e sulla mente.
Queste tappe non sono separabili perché si riflettono l’una nell’altra: il corpo si rilassa, la respirazione rallenta il suo ritmo e diventa più profonda, la mente si svuota da pensieri, ansie e preoccupazioni.
Questo stato diventa una meditazione in movimento e qualcuno ha definito questa pratica “yoga cinese”. Numerosi i benefici per la salute che si riscontrano già dopo pochi mesi di pratica. Tra i tanti: miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare, aumento del senso dell’equilibrio, diminuzione di cervicalgie e altri disturbi della colonna vertebrale.
La respirazione calma e profonda migliora poi l’efficienza del sistema immunitario e dell’apparato cardio-respiratorio, rilassando la mente e favorendo la diminuzione di ansia, nervosismo e insonnia.
Il Taijiquan, conosciuto in occidente come Tai chi è un’arte marziale cinese “interiore”, in contrasto con le arti marziali “esteriori”, come il kung fu Shaolin. Le arti marziali interne (Neijia) tendono a sviluppare prima di tutto la forza interiore e l’energia vitale qi che scorre nel corpo. La scuola di rifermento è il Monastero di Wudang situato tra gli omonimi monti nella Cina centrale. Al…
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DettagliNelle antiche pratiche cinesi, gli esercizi esterni erano caratterizzati da un’esecuzione più potente e marziale, che coinvolgeva maggiormente l’aspetto muscolare, tendineo ed osseo rispetto al lavoro più interno ed energetico. Questo, tuttavia, non escludeva e non esclude il lavoro sulla respirazione e sul’energia che rimane più nascosto e sottile e che aumenta con l’aumentare dell’esperienza…
DettagliNel corso della sua diffusione la tecnica dei Baduanjin si differenziò nelle due scuole del Nord e del Sud. La Scuola del Nord è caratterizzata da una maggiore difficoltà nella pratica basata sulla “forza dell’acciaio” e studiata per l’addestramento militare. La scuola del Sud è caratterizzata da un basso grado di difficoltà ed una pratica…
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DettagliContinuiamo la nostra spiegazione del Baduanjin con il quarto movimento della sequenza: Guardare la luna alle proprie spalle. In alcuni ospedali in Cina, questa sequenza è considerata una tecnica terapeutica ed è utilizzata in ambito clinico per sostenere e migliorare le condizioni di salute di pazienti affetti da svariate patologie. Viene utilizzata nel caso di…
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