Il Taijiquan, conosciuto in occidente come Tai chi è un’arte marziale cinese “interiore”, in contrasto con le arti marziali “esteriori”, come il kung fu Shaolin. Le arti marziali interne (Neijia) tendono a sviluppare prima di tutto la forza interiore e l’energia vitale qi che scorre nel corpo. La scuola di rifermento è il Monastero di Wudang situato tra gli omonimi monti nella Cina centrale. Al…
DettagliSiamo arrivati all’ultima parte della forma di Baduanjin, con l’ottavo esercizio. Buona pratica a tutti! SALUTE QIGONG Il “Baduanjin“ 8° MOVIMENTO: FLETTERE LA SCHIENA PER STIMOLARE I RENI BENEFICI:Questo esercizio rinforza il girovita e i reni, l’apparato urinario e migliora la libido. Porta energia vitale al sistema nervoso centrale. Potenzia la memoria, la concentrazione e…
DettagliNelle antiche pratiche cinesi, gli esercizi esterni erano caratterizzati da un’esecuzione più potente e marziale, che coinvolgeva maggiormente l’aspetto muscolare, tendineo ed osseo rispetto al lavoro più interno ed energetico. Questo, tuttavia, non escludeva e non esclude il lavoro sulla respirazione e sul’energia che rimane più nascosto e sottile e che aumenta con l’aumentare dell’esperienza…
DettagliNel corso della sua diffusione la tecnica dei Baduanjin si differenziò nelle due scuole del Nord e del Sud. La Scuola del Nord è caratterizzata da una maggiore difficoltà nella pratica basata sulla “forza dell’acciaio” e studiata per l’addestramento militare. La scuola del Sud è caratterizzata da un basso grado di difficoltà ed una pratica…
DettagliGIORNO 3 Cause esterne e/o cause interne possono rendere difficile la pratica di meditazione, soprattutto se si pensa che tutto debba essere sempre “da manuale”. Ma la meditazione è proprio l’accettare ciò che è,così com’è. Per ciò che riguarda l’organizzazione dell’ambiente è però opportuno trovare in casa un luogo dove meditare, magari da armonizzare con…
DettagliGIORNO 2 Per chi non ha mai praticato iniziamo con la posizione. Seduti a gambe incrociate o sul bordo di una sedia, controlliamo di avere la colonna vertebrale ben allineata. Portiamo poi l’attenzione al respiro, all’aria che entra ed esce dalle narici. Lasciamo che i pensieri, che inevitabilmente si avvicenderanno nella mente, scorrano via come…
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